パワーヨガにはダイエット効果とメンタル調整効果があります。

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パワーヨガで物理的に身体を追い込んでいく

パワーヨガは、呼吸とともに動き続け全身の筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費することができ、身体深部にまで刺激を与えることでエネルギー消費のよい身体を作ることができるエクササイズである。身体の筋肉を増量・活性化することで基礎代謝を高め、結果として体脂肪の分解が進み、高いダイエット効果が得られる。また、深い呼吸で鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行う。鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使い、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができるため、血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることが可能である。また息を吐く時には副交感神経が働き、体をリラックスさせ、集中力を高めらる効果がある。ヨガに動きを加え、呼吸法にストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案したエクササイズパワーヨガは、ダイエットが中断したら元の体重に戻るダイエット後のリバウンドもない。パワーヨーガは、呼吸とともに動きつづける。また、エクササイズの特に前半部分での立ちポーズが多い。辛い姿勢でキープすることが多い。物理的に身体を追い込んでいくことで、心から雑念する余裕を奪い、力ずくで強引に集中状態を導こうとする。そんな考え方が、パワーヨーガにはある。実際、行っているときは必死で辛かったりするが、終わった後の心身の爽快感は、決して従来のヨーガでは得がたいものがある。これがクセとなり習慣性を生み出す。この好循環に持ち込むことにより、自然と日常から物事の捉え方が変えられるまでに、メンタル調整ができるようになるのがパワーヨガだ。